[...] tak mniejwiecej:w dzien treningu na sniadanie zjem 7 blokow,potem standardowe posilki uloze se na poczatek na 5 blokow(moze 6),po treningu znow z 7 blokow i styka,a w dzien bez treningu tylko 5 posilkow ze standardwym blokiem,czyli 5 albo 6 blokow 5 razy dziennie,ktory proponujesz mi wariant z iloscia blokow jako standardowy posilek?5 blokow [...]
[...] początku zszedłem z 82 do 78kg,niby mało ale wizualnie naprawe nieźle.Zastanawiam się czy już czas efke zarzucić.Miałem tego nie robić w tym roku ale nie chce się zarżnąć robiąc rzeźbę bez wpomagania.co sądzicie?? a i jeszcze zosatał mi tłuszcz w górnej części pośladów oraz lekko powyżej. Zmieniony przez - Cartman21 w dniu 2005-04-13 17:02:56
Jestem na diecie trzci dzien. Jak narazuie jestem totalnie bez energi. Mam nadzieje ze to sie zmnieni! Przez te trzy dni wciaz czuje sie glodny. W piatek chcialem isc na grila do. Czy moge zjesc troche wiecej bialka i tluszczu niz w normalne dni? Oczywiscie pilnujac weglowodanow.
no i prawidłowo....trening siłowy może być dowolny..to nie ma większego znaczenia...moge ci zalecić przedłużenie Aerobów do 45min....a szóstka weidera na czczo to nie jest za dobry pomysł bo nie spalisz tłuszczu na niej...lepiej aeroby na czczo a brzuch ćwiczyć na siłowni 4 x tydzień, 2 razy z obciążeniem i 2 razy bez obciążenia.
Hej To była Ballester Extra Virgin i wychodzi ok 18 zł za pół litra. Kiedyś kupowałem takie małe ćwiarteczki z mellisy i była naprawdę super, bez smaku choć nawet dodawała jakiś aromat do sałatek. Po tej jednak o małobym się przekręcił. Byłem bladozielony jeszcze do końca dnia. Dieta CKD jest jakby nie patrzeć droga. Te serki brie, cholernie [...]
[...] )opisałem w odp. na post "CKD - kolejne podejscie " Pytanie do autora : doceniam ogrom pracy włozony w opis - w dużej mierze prawidlowy , ale czy stosowałes (bez obrazy !)juz dietę o której piszesz ? czy znasz zawodnikow naszych lub zagranicznych którzy ja stosowali ? Czy konsultowałeś ja ze strony naukowej z kimś posiadajacym [...]
[...] Jest lepiej niż jak zawsze było. Po prostu spodziewał em się cudów. Że waga będzie szła na + a pas stał w miejscu albo leciał w dół. Hej. Spoko , wiadomo ze nie da sie jesc bez fatu i bez wegli i wiadomo ze 15gr w te czy w te nie zaszkodzi.Nie wiem czy sie dobrze zrozumielismy: oddzielasz duze ilosci fatu od duzych ilosci wegli w posilkach , a [...]
Wiecej miesni=wiecej glikogenu Wiecej glikogenu = wiecej wody 1g wiaze jakies 3g wody Jeśli wziąć pod uwagę wartości bez wględne to oczywiście więcej mięśni to więcej tłuszczu i wody natomiast chodzi i proporcje 10 kg bez względnej masy tłuszczowej u osoby ważącej powiedzmy 110 kg lepiej to wygląda aniżeli u osoby ważącej powiedzmy 70-75 kg
[...] T2:43 T3:43 Odpoczynek 2 minuty HIIT: T1:4x10/30 T2:5x10/20 T3:4x10/20 ....dzień na szybkiego. ledwo co zdarzyłem na siłownię. Hiit'a miało być min.6 a wyszło tylko 4,bez rozgrzewki,bez niczego - wsiadłem i po 3 minutach zszedłem......a raczej zleciałem z rowerka. Potem przygotowania do grilla: czyszczenie sprzętu,węgiel,mięso itd. [...]
[...] na ile sobie pozwoli, gdzie będzie granica. Więc jak na Każde kilka kg przyjdzie milimetr tu czy tam, tragedii nie będzie. Mało tego, nie ma wzrostu masy ciała bez wzrostu %bf. Albo robisz 0,5-1,0 kg (lub więcej) na miesiąc z możliwym lekkim zatluszczeniem, albo robisz 0,5-1,0kg na rok bez dodatkowo wzrostu %bf. Zmieniony przez - [...]
[...] potrzeb. Teraz już zależy indywidualnie czy ktoś dobrze się czuje na niższych weglach ale wyższym facie. Czy odwrotnie. Niestety tutaj nie tylko czy chcemy ma znaczenie. Geny, hormony, farmakologia. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-30 13:03:43 dobrze to ująłeś , ja ogólnie słabo widze dietę bez tłuszczy i bez syntetytyka testa
[...] sporo ale nie będę ukrywał że jak byłem na urlopie i praktycznie jadłem na co miałem ochotę to psychicznie nie mogło być lepiej. Teraz jednak są jakieś restrykcje. Albo bez wegli i bez fatu (6 dni w tygodniu). Albo tylko wysoko węgle (co jest odskocznia). Albo tylko wysoko Fat (co dla mnie też jest zayebiste odskocznia). Na ale kurka wodna [...]
[...] przez restrykcje? -brak ograniczeń w spożywanym bialku -brak ograniczeń w spożywanych warzywach wyjątkiem sa strączkowe ktore maja sporo wegli za to: -wegle minimum ale tez bez przesadyzmu jednej truskawki nie zjemy tak 30-50g idealnie -podobnie fat Kolejnym wyjsciem - juz podczas imprezy - będzie,co jest w 99% niemożliwe: -wybieranie chudych [...]